Extensión del codo (flexibilidad)
Extensión del codo (flexibilidad)
Estas instrucciones son para el codo derecho. Cambie los lados para el codo izquierdo.
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Recuéstese boca arriba en una cama, junto al borde. Deje que su antebrazo y mano derechos cuelguen relajados fuera de la cama, con la palma hacia arriba. Solo la parte superior del brazo debe estar en la cama.
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Estire suavemente el brazo por completo hasta que sienta un estiramiento en el codo. Mantenga su mano relajada.
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Mantenga durante
30 a 60 segundos, o según las instrucciones. Luego, relaje el brazo. -
Repita
2 veces. -
Repita este ejercicio
3 veces por día o según se le indique.