Extensión de cadera boca abajo 

1. Recuéstese en el piso boca abajo con las piernas rectas. Puede acostarse sobre una colchoneta o una toalla. Apoye la cabeza sobre los brazos.

2. Levante la pierna derecha algunas pulgadas del piso. Mantenga la rodilla derecha recta. Mantenga la posición durante 5 segundos.

3. Baje lentamente la pierna hasta la posición inicial.

4. Repita el ejercicio 5 veces, o según le hayan indicado.

5. Cambie de pierna y repita, si así se lo indicaron.