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Consuma suficiente calcio
El calcio es un mineral que se obtiene de los alimentos que usted consume. Le ayuda a desarrollar huesos fuertes cuando usted está creciendo. Le ayuda a mantener los huesos fuertes a medida que envejece. Pero muchos de nosotros no obtenemos suficiente calcio. Esto aumenta el riesgo de osteoporosis, un debilitamiento de los huesos. A continuación le indicamos cómo asegurarse de que esté obteniendo suficiente calcio.