Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna
Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna
Apoye las manos y las rodillas en el piso para hacer este ejercicio. Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Procure mantener la curvatura natural del cuello:
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Levante una pierna estirada hacia atrás. No arquee la espalda ni deje caer la cabeza ni el cuerpo.
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Mantenga la posición durante
5 segundos. Vuelva a la posición inicial. -
Repita
5 veces. -
Cambie de pierna.
Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor. Consulte con su fisioterapeuta o con su proveedor acerca de dicho ejercicio.
