Rotación de la cadera (flexibilidad)

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Follow the step-by-step instructions for this hip rotation stretch.

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English Español

Ejercicios individuales

Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas
Su Rutina de Ejercicio: De Sentado a Parado
Su Rutina de Ejercicio: Sentadillas de Flanco
Su Rutina de Ejercicio: Abdominales
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas de Pared
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas Inclinadas
Su Rutina de Ejercicio: Remo Parado
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios de Pecho con Banda
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicios Laterales de Hombro
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio Hacia Arriba de Hombros
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Bíceps
Su Rutina de Ejercicio: Puentes
Su Rutina de Ejercicio: Extensión Posterior de Tríceps
Su Rutina de Ejercicio: Remo en Posición Agachada
Su Rutina de Ejercicio: Abdominales en Silla
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Piernas en Posición Sentada
Su Rutina de Ejercicio: Extensiones de Piernas en Posición Sentada
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Laterales
Su Rutina de Ejercicio: Remo Sentado
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Pecho en Posición Sentada
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Tríceps en Posición Parada
Su Rutina de Ejercicio: Ejercicio de Piernas Contra Pesas
Entrenamiento de fuerza
Ejercicios para cuádriceps y rodilla
Ejercicios para las piernas y las rodillas: estocadas
Ejercicios para las piernas y las rodillas: bajada de cajón lateral
Elevación para flexibilidad del hombro
Ejercicios de fuerza para el hombro: rotación interna
Ejercicios de flexibilidad del hombro: estiramiento con palo
Ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna: flexión de la rodilla
Leg and Knee Exercises: Hip Pulls
Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras en 8
Ejercicios para el pecho
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Elevación frontal
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: remo vertical
Ejercicios para la espalda: Empuje de espalda
Ejercicios para la espalda: Extensión de la espalda con empuje de codos
Ejercicios para la espalda: Rotación de espalda lumbar
Ejercicios para la espalda: Inclinación pélvica
Ejercicios para la espalda: Rotación sentada
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de flexión lateral
Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: bicicleta fija
Sentadillas contra la pared para rehabilitar el ligamento cruzado anterior
Flexión de isquiotibiales para rehabilitar el ligamento cruzado anterior
Actividad y rehabilitación del ligamento cruzado anterior
Luego del reemplazo de cadera: ejercicios de tobillo, series de cuádriceps, series de glúteos
Después del reemplazo de cadera: deslizamiento del talón, abducción y aducción
Ejercicios para el cuello: Levantamientos de cabeza
Ejercicios para el cuello: Flexión del cuello
Ejercicios para la espalda: rotación del cuello y del torso
Ejercicio de rotación de hombros
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: estiramiento de la pantorrilla
Ejercicios pendulares después de la cirugía de reparación del hombro
Rehabilitación de la rodilla: Sentadilla libre
Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevación de talones
Rehabilitación de la rodilla: Elevación de pierna extendida
Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas
Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda
Espalda, ejercicios, extensión del brazo
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de rotadores de cadera (músculo piriforme)
Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de pierna
Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna
Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la parte inferior de la espalda
Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales
Ejercicios de flexibilidad para el hombro: Aducción (estiramiento)
Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rascado de la espalda
Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rotación externa
Ejercicios de flexibilidad del hombro: Caminata por la pared
Estiramiento de la pantorrilla con rodilla flexionada
Ejercicios para los pies y los tobillos: elevación del talón de una pierna
Ejercicios de movilidad para las manos y las muñecas: rotación de la muñeca
Ejercicios para las manos y las muñecas: flexión de muñeca
Ejercicio de isquiotibiales, acostado
Ejercicios para las piernas y las rodillas: elevación de talones
Ejercicios para las piernas y las rodillas: empuje de pierna
Estiramiento de isquiotibiales (con toalla)
Estiramiento de isquiotibial (sentado)
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: estiramiento de muslo (cuádriceps)
Sentadillas contra la pared
Ejercicio de extensión de brazos a cuatro patas
Encogimiento de hombros
Aproximación de hombros
Ejercicios para el cuello: Rotación activa del cuello
Ejercicios para el cuello: Levantamientos de brazos
Ejercicios para el cuello: Ejercicios isométricos del cuello
Ejercicios para el cuello: rotación del cuello
Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos cruzados
Ejercicios para aumentar la agilidad: carreras rápidas y cortas
Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos laterales
Ejercicios con los brazos: ejercicios de bíceps
Ejercicios para los hombros: ejercicios de empuje con los hombros
Ejercicios para los hombros: elevación lateral
Ejercicios de hombros y brazos: extensión del codo y empuje con los tríceps
Ejercicios para la parte superior del cuerpo: prensa de pecho
Elevación de pantorrilla (fuerza)
Estiramiento de isquiotibial (flexibilidad)
Extensión del codo (flexibilidad)
Flexión del hombro (Flexibilidad)
Inclinación de la cabeza/estiramiento del trapecio superior (flexibilidad)
Estiramiento del ligamento de la corva (boca arriba)
Abecedario con el tobillo (flexibilidad)
Elevación de pierna recta
Ejercicio escapular de pie
Extensión lumbar (flexibilidad)
Estiramiento de gemelos (flexibilidad)
Flexión de la muñeca (flexibilidad)
Equilibrio con una sola pierna
Aducción de cadera (fuerza)
Estiramiento del sóleo (flexibilidad)
Abducción de cadera (fuerza)
Inclinación de la pelvis (fuerza)
Rotación de la cadera (flexibilidad)
Péndulo (flexibilidad)
Rotación lumbar
Extensión de la muñeca (flexibilidad)
Estiramiento pectoral en el marco de la puerta (Flexibilidad)
Estiramiento de la banda iliotibial (flexibilidad)
Pronación de la muñeca (flexibilidad)
Abducción de hombro. Ejercicio isotónico (fuerza)
Dorsiflexión de tobillo (fuerza)
Mentón hacia atrás (postura y fuerza)
Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)
Inversión de tobillo (fuerza)
Activación del músculo multífido (fuerza)
Rotación interna de hombro (fuerza)
Abducción de cadera en cuadrupedia (fuerza)
Extensión de los dedos de los pies (flexibilidad)
Abducción de hombro (fuerza)
Reentrenamiento del arco
Dorsiflexión/flexión plantar (flexibilidad)
Flexión del codo (fuerza)
Rotación externa del hombro (flexibilidad)
Rotación externa del hombro, posición acostada de lado (fuerza)
Rotación externa del hombro, ejercicio isométrico (fuerza)
Deslizamiento (flexibilidad)
Flexión de isquiotibiales (fuerza)
Deslizamientos de talón
Abducción de la cadera con rotación externa (fuerza)
Estiramiento del aductor de la cadera (flexibilidad)
Puente desde la cadera (fuerza)
Estiramiento del músculo flexor de la cadera (flexibilidad)
Rotación interna, ejercicio isométrico (fuerza)
Ejercicio isométrico de cuádriceps (fuerza)
Flexión lumbar (flexibilidad)
Estiramiento lumbar (flexibilidad)
Giro de reloj con el cuello (flexibilidad)
Flexión plantar (fuerza)
Pronación de la muñeca (fuerza)
Extensión de cadera boca abajo
Cuádriceps, arcos cortos (fuerza)
Desviación radial (fuerza)
Abducción del hombro (flexibilidad)
Ejercicio de abducción de la cadera, acostado de lado (fuerza)
Rotación externa, de pie (fuerza)
Supinación de la muñeca (flexibilidad)
Supinación de la muñeca (fuerza)
Desviación cubital (fuerza)
Extensión de la muñeca (fuerza)
Flexión de la muñeca (fuerza)
Estiramiento de cuádriceps (flexibilidad)
Flexión del hombro (fuerza)
¿Qué es el entrenamiento de fuerza?
Ejercicio para hombros, parte superior de la espalda y brazos: estiramiento de brazos por encima de la cabeza

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