Semanas 18 a 22 de su embarazo: Instrucciones de cuidado
Semanas 18 a 22 de su embarazo: Instrucciones de cuidado
Weeks 18 to 22 of Your Pregnancy: Care Instructions
En esta etapa, es posible que descubra que las náuseas y la fatiga han desaparecido. Es posible que se sienta mejor en general y tenga más energía. Pero también podría tener algunas molestias nuevas, como problemas para dormir o calambres en las piernas.
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Es posible que empiece a notar que su bebé se mueve. Estos movimientos pueden sentirse como mariposas o burbujas. |
En esta etapa, los bebés pueden chuparse los pulgares. |
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Haga algo de ejercicio todos los días. Y evite la cafeína al final del día. |
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Tome una ducha o un baño tibio antes de acostarse. Pruebe ejercicios de relajación para calmar la mente y el cuerpo. |
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Use almohadas adicionales. Pueden ayudarla a sentirse cómoda. |
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No tome pastillas para dormir ni alcohol. Podrían ser perjudiciales para su bebé. |
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Para los calambres en las piernas, haga estiramientos y aplique calor. Un baño tibio, calentadores de piernas, una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente pueden ayudar con los dolores musculares. |
Estiramientos para los calambres en las piernas
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Estire la pierna y doble el pie (flexione el tobillo) lentamente hacia arriba, hacia la rodilla. Doble los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo. |
Póngase de pie en una superficie plana. Estire los dedos de los pies hacia arriba. Para mantener el equilibrio, apóyese en la pared o en algo estable. Si se siente bien, dé pequeños pasos caminando sobre los talones. |
La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.
Revisado: 10 julio, 2023
Versión del contenido: 14.0
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